侧桥支撑主要练哪里 原来是这部位

2019-06-20 来源:网络 编辑:晴天    
 

交流群

  • 知识分享
  • 话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
  不同的锻炼动作,能够1起到的锻炼效果自然是不一样的,所以我们日常在锻炼过程中,都需要先了解动作怎么做,能够锻炼哪里,从而选择适合自己的动作,这样锻炼效果更好。那侧桥支撑主要练哪里?
 
侧板支撑
 
  侧板支撑主要锻炼哪里?
  侧板支撑动作能够有效的锻炼我们的侧腹肌、腿部unibet注册以及我们的手臂unibet注册。我们在做这个动作时,因为身体是侧身的,所以有一个很好的锻炼我们侧边腹肌的作用,另外手臂是支撑我们身体最为主要的力量之一,所以能够起到锻炼效果,腿部unibet注册则是因为腿部也有一定的动作,根据动作的不同,锻炼效果也不一样。

  侧板支撑怎么做?
  一开始我们的身体形成一条直线,使用我们的手臂支撑我们的身体能够侧卧在地面上,做这个动作时,我们身体始终侧身,两只腿是叠放在一起的。手臂一只撑在地面上保证我们的身体平衡,另一只则是放在我们的头部旁边,这样我们的上半身是起来的,而腿部又是贴紧地面的,所以对腰部也有锻炼效果。腿部动作可以做一些相应的变化,自由发挥。坚持这个动作30秒,我们再换另一侧进行动作。

  侧板支撑和平板支撑比较:
  相比较之下,侧板支撑动作难度系数肯定是要比平板支撑动作难度小很多的,所以我们在选择这个动作时,可以看自己的能力来决定。另外,侧板支撑动作的锻炼效果不如平板支撑,这主要因为动作难度不一样,动作也有所区别。但是侧板支撑能够更好的锻炼侧腹肌,而平板支撑主要锻炼我们的正腹肌。我们可结合自己的实际来选择适合的动作。

  上面就是给大家介绍的关于侧桥支撑的锻炼部位,这个动作比较多效,能够锻炼到的部位还是非常丰富的,同时动作也不难,适合我们日常在家中完成动作,能够起到很好的锻炼效果。

  编辑推荐:
  侧桥的正确做法 不要再练错了
  侧桥锻炼什么unibet注册 有什么作用
相关推荐

开合跳可以瘦哪些部位 有什么好处

2019-06-24

上斜卧推标准动作 你的动作可能还是错的

2019-06-24

上斜卧推练哪里的unibet注册 了解这些对你帮助很

2019-06-24

上斜卧推动作要领 不要在练错了

2019-06-24

上斜卧推是直上直下吗

2019-06-24